針對平常三餐外食的上班族，平日不妨將添加其他食材的燕麥片作為零食，藉此一併補充營養。例如混合玉米、大麥等其他穀物的配方，或是加入含有健康油脂的無調味堅果，都能讓飲食更加多元化，同時增添美味新鮮的口感。另外，部分廠商也有推出標榜營養強化的配方，多會添加維他命B群、鋅等微量的礦物質，想提升健康的人可作為參考。
雖說燕麥片是相對營養的零食，但如果常常覺得嘴饞難耐，還是應該正視自己平日的飲食狀況，評估是否因正餐的油脂、蛋白質、蔬菜攝取不足，才會導致飢餓感頻繁出現。如果偶爾正餐吃得較少，也能以3個湯匙的燕麥片為標準，並搭配豆漿、水煮蛋或優格等蛋白質類，再佐以生菜沙拉及堅果，如此一來就有了蔬菜、蛋白質、澱粉、油脂，讓血糖不會過快上升，又可以作為有飽足感的一餐。